Saturday, 23 November 2013
Wednesday, 26 June 2013
CELLULITE sort de ce corps!
Quand on pense été on pense tout de suite a
notre petit maillot = Oh non ma CELLULITE!
Que vous soyez petite, grande, maigre,
athlétique ou grasse... TOUT le monde peut en avoir.
Si tu te dis que c’est génétique et
qu’il n’y a rien à faire; Tu te trompes!
Ça fait des années qu’on voit des
annonces à la télévision de crèmes supposément miraculeux.
Mais après une tonne d’argent
investis et sans succès, souvent on abandonne à l’idée d’avoir
une belle peau lisse.
ATTENDEZ 2 MINUTES!
Êtes vous posés les vraies questions
de pourquoi vous avez cette peau non-attirante sur votre corps?
Savez-vous vraiment pourquoi votre
système vous fait souffrir avec ce complexe depuis des années?
Premièrement : Qu’es ce que la
cellulite?
Beaucoup de gens sont pensent que c'est tout simplement l'excès de graisse corporelle mais ce n'est pas tout que ça l’implique.
D'autres pourraient dire que la cellulite est due à l'accumulation de toxines sous la peau, une notion qui n'est pas correct du tout (il ne faut pas tomber pour çà cette fois!)
D'autres pourraient dire que la cellulite est due à l'accumulation de toxines sous la peau, une notion qui n'est pas correct du tout (il ne faut pas tomber pour çà cette fois!)
La cellulite est principalement une condition impliquant à la fois la graisse corporelle ainsi que
la structure de votre peau. La cellulite est beaucoup plus susceptible de se produire tout autour de la région de fesses et les cuisses, mais il peut également se produire autour d'autres régions du corps où la graisse corporelle en excès est susceptible de s'accumuler.
la structure de votre peau. La cellulite est beaucoup plus susceptible de se produire tout autour de la région de fesses et les cuisses, mais il peut également se produire autour d'autres régions du corps où la graisse corporelle en excès est susceptible de s'accumuler.
Ces régions comprennent les abdos inférieur et les bras (en particulier chez les femmes). Ainsi le bas du dos arrière (surtout chez les hommes).
Comme j’ai mentionnée plus tôt, vous n’avez certainement pas besoin d'avoir un surplus de poids pour avoir ce problème. Cependant, ceux qui ont un poids corporel plus élevé sont beaucoup plus susceptibles de remarquer les effets de celui-ci.
Lorsque la cellulite se produit, elle tend à prendre une apparence un peu comme du fromage cottage et vous donne l’impression de ne pas être ferme et en forme. Le bronzage peut souvent aider à réduire l'apparence de la cellulite car il tend à lisser la peau, mais il n'est en aucun cas un moyen efficace de traiter et de se débarrasser de la cellulite sur votre corps.
Voici les facteurs d’où on va partir :
1) Nos hormones (femme) –
Notre type de peau est très différent de ceux des hommes ce qui nous amènent à voir plus de femme concernées de ce problème.
Nos corps maintiennent un % de gras plus élevés de base que ceux des hommes dans le but de porter un enfant.
2)L’âge
Quand vous êtes jeune, le tissu de la peau et du collagène a tendance à être
plutôt élastique et souple.
Lorsque vous êtes plus âgé toutefois, la peau perd de l'élasticité et pouvant
rendre beaucoup plus facile pour la graisse de se déplacer dans les poches de la peau, en appuyant dans le haut contre votre peau.
C'est pourquoi vous pouvez ne pas avoir eu la formation de cellulite quand vous étiez
plus jeune, mais maintenant que vous commencez à vieillir, vous pourriez peut être remarqué que développement amplifie.
plutôt élastique et souple.
Lorsque vous êtes plus âgé toutefois, la peau perd de l'élasticité et pouvant
rendre beaucoup plus facile pour la graisse de se déplacer dans les poches de la peau, en appuyant dans le haut contre votre peau.
C'est pourquoi vous pouvez ne pas avoir eu la formation de cellulite quand vous étiez
plus jeune, mais maintenant que vous commencez à vieillir, vous pourriez peut être remarqué que développement amplifie.
3)Stress
Si il y a une chose que vous
devez savoir, c'est que le stress est potentiellement un des éléments
les plus nocifs pour votre santé.
Autrement dit, le stress a des impacts sur tout.
Autrement dit, le stress a des impacts sur tout.
Il affecte votre:
La qualité de votre sommeil taux métabolique au repos Taux de récupération système immunitaire niveaux de la libido focus et concentration Les niveaux d'énergie sensibilité à l'insuline Le risque de diabète énergie ... et ainsi de suite
La qualité de votre sommeil taux métabolique au repos Taux de récupération système immunitaire niveaux de la libido focus et concentration Les niveaux d'énergie sensibilité à l'insuline Le risque de diabète énergie ... et ainsi de suite
Non seulement le stress augmenter votre potentiel de trop manger
(qui n'est jamais allé fouiller dans le garde-manger après une dure longue journée de
travail?), ce qui pourrait alors amener à un gain de poids ; ce qui augmente les chances que vous
développez la cellulite. Le stress provoque également une
réponse hormonale dans le corps qui va vous rendre plus sujet à
une accumulation de graisses du corps et de brûler vos tissus de masse maigre.
(qui n'est jamais allé fouiller dans le garde-manger après une dure longue journée de
travail?), ce qui pourrait alors amener à un gain de poids ; ce qui augmente les chances que vous
développez la cellulite. Le stress provoque également une
réponse hormonale dans le corps qui va vous rendre plus sujet à
une accumulation de graisses du corps et de brûler vos tissus de masse maigre.
Mais
Qu’es ce que je dois faire?!
1- Un plan alimentaire adapté
(Essayer de mettre 15% d’aliments qui augmentent votre thermogenèse):
Trouver une personne certifié pour te monter un plan avec toi dépendant de tes besoins. Ne pas faire l’erreur de tout couper tes calories et de faire une diète Extrême. Beaucoup de danger à prendre en considération si vous faites CA. Une perte de poids graduelle de 1-2 lbs par semaine est très saine et vous permettra de garder une mode de vie équilibré!
2- Suppléments alimentaire http://www.produitsnaturelsgammaforce.com
Sachez cependant qu'aucun de ces suppléments sont conçus pour
remplacer un bon entraînement et régime alimentaire. Ils sont faites que pour compléter, alors ne pensez pas qu'en les utilisant qu'ils feront le travail pour vous !
Vous devez toujours mettre les efforts si vous voulez voir des résultats. Il n'y a absolument aucun moyen de contourner cela.
Voici ce qui sera important pour vous :
remplacer un bon entraînement et régime alimentaire. Ils sont faites que pour compléter, alors ne pensez pas qu'en les utilisant qu'ils feront le travail pour vous !
Vous devez toujours mettre les efforts si vous voulez voir des résultats. Il n'y a absolument aucun moyen de contourner cela.
Voici ce qui sera important pour vous :
Soutien de la thyroïde
Le maintien d'une glande thyroïde saine est importante parce que votre thyroïde
régularise votre métabolisme. Si votre thyroïde fonctionne de manière optimale, non seulement vous allez brûler des calories plus rapidement , mais vous verrez aussi d'autres effets secondaires notables donc la peau et les cheveux secs, faibles niveaux d'énergie, sensation de froid tout le temps et vous aurez un niveau élevé de fatigue.
Suppléments suggérés:
régularise votre métabolisme. Si votre thyroïde fonctionne de manière optimale, non seulement vous allez brûler des calories plus rapidement , mais vous verrez aussi d'autres effets secondaires notables donc la peau et les cheveux secs, faibles niveaux d'énergie, sensation de froid tout le temps et vous aurez un niveau élevé de fatigue.
Suppléments suggérés:
*L'iode
Le rapport en iode est absolument essentiel pour le fonctionnement de la thyroïde, mais
vous devez vous assurez de ne pas trop en prendre. On parle de réduire notre consommation de de sel alors le supplément viendra complèter votre plan alimentaire.
vous devez vous assurez de ne pas trop en prendre. On parle de réduire notre consommation de de sel alors le supplément viendra complèter votre plan alimentaire.
*Sélénium et le zinc
Le sélénium est nécessaire pour la production de l'hormone T4 ainsi nécessaire pour la conversion appropriée de l'hormone T4 en T3, ce qui est la forme active de l'hormone dans l'organisme.
la conversion et de crée la régularité de la thyroïde qui vient de l'hypothalamus qui
signale ensuite la thyroïde de produire les hormones thyroïdiennes nécessaire.
Obtenez ces trois produits et vous serez en affaire pour aider optimiser votre thyroïde.
Obtenez ces trois produits et vous serez en affaire pour aider optimiser votre thyroïde.
Promotion de la santé
Produits de promotion de la santé
Produits de promotion de la santé
Ce sont vos suppléments de base que presque tout le monde devrait prendre pour s'assurer que les carences nutritionnelles n'y sont pas. En plus, ces produits de soutien en santé aidera aussi faire en sorte que votre métabolisme est optimisé et que votre corps est prêté à rester mince en même temps que vous suivez votre régime et programme d'entraînement.
*Multi-Vitamines
Une multi-vitamines est important pour obtenir dans toute tes vitamines et
minéraux dont vous avez besoin lorsque votre régime est stricte.
Elle vous donnera laissera l'esprit en paix sachant que vous aurez avoir tous vos besoins nutritionnels.
minéraux dont vous avez besoin lorsque votre régime est stricte.
Elle vous donnera laissera l'esprit en paix sachant que vous aurez avoir tous vos besoins nutritionnels.
*Huile de poisson
L'huile de poisson contient des acides gras oméga qui sont si essentielles pour
promotion de la santé et pour augmenter la sensibilité à l'insuline.
Plus que vous êtes sensibles à l'insuline, mieux que c'est pour réduire votre masse adipeuse. L'huile de poisson est particulièrement important pour ceux qui ne consomment pas une grande quantité de poissons gras, les noix, les graines de lin etc.
*Vitamine C
Un petit extra aidera a fournir un soutien antioxydant supplémentaire qui peut aider à repousser le développement de la cellulite
La vitamine C est importante pour maintenir un système immunitaire fort. Sans ça, vous pourriez constater que vous vous sentez constamment délabré/fatigué et que vous tombez souvent malade.
Consommez-le quotidiennement durant votre journée avec votre multi-vitamine.
La vitamine C est importante pour maintenir un système immunitaire fort. Sans ça, vous pourriez constater que vous vous sentez constamment délabré/fatigué et que vous tombez souvent malade.
Consommez-le quotidiennement durant votre journée avec votre multi-vitamine.
* La caféine
La caféine a été
démontré à augmenter les niveaux d'énergie dans le corps, donc cela peut certainement
venir utile avant vos séances d'entraînement.
Mais, en plus de cela, la caféine aidera également à augmenter le taux de
oxydation des acides gras dans le corps, en particulier durant une séance d'activité physique. Enfin, avec l'utilisation continue vous verrez également une légère augmentation à votre qui engendra une plus grande dépense calorique durant votre journée.
Prenez en garde que la caféine peut crée des dépendances et
peuvent interférer avec le sommeil. Gardez votre dose à environ 100-200 mg par
jour et l'utiliser au moins 8 heures avant le coucher.
peuvent interférer avec le sommeil. Gardez votre dose à environ 100-200 mg par
jour et l'utiliser au moins 8 heures avant le coucher.
*Extrait de Thé Vert
http://www.produitsnaturelsgammaforce.com/perte-de-poids/35-the-vert-extrait-a-300mg-egcg-620mg-60-capsules-vegetales-perte-de-poids-propriete-thermogenique.html
Vous pouvez boire du thé vert plutôt que de prendre le supplément. Mais le supplément est une forme plus concentrée et pratique.
Il ne servira pas seulement comme soutien antioxydant a élimer les toxines dus aux radicaux libres, mais aussi a aider à augmenter votre métabolisme .
Si vous vous sentez anxieux ou nerveux après la prise de caféine ; L'extrait de thé peut être un substitut très approprié.
Vous pouvez boire du thé vert plutôt que de prendre le supplément. Mais le supplément est une forme plus concentrée et pratique.
Il ne servira pas seulement comme soutien antioxydant a élimer les toxines dus aux radicaux libres, mais aussi a aider à augmenter votre métabolisme .
Si vous vous sentez anxieux ou nerveux après la prise de caféine ; L'extrait de thé peut être un substitut très approprié.
*Yohimbine
Enfin, le dernier
des suppléments à considérer est la yohimbine.
C'est un produit spécial qui va vous aider à cibler particulièrement
la graisse du corps têtue, surtout dans la région du bas du corps, ce qui sera donc très utile pour
C'est un produit spécial qui va vous aider à cibler particulièrement
la graisse du corps têtue, surtout dans la région du bas du corps, ce qui sera donc très utile pour
se débarrasser de
la cellulite.
Vous verrez de meilleurs résultats en prenant le yohimbine sur un estomac vide, puis
faire une séance de cardio-training intervalle. Ce supplément fonctionne en
augmentant le flux sanguin vers les régions de graisse tenaces, qui est nécessaire pour
l'oxydation des graisses.
Si vous combinez le yohimbine soit avec l'extrait de thé vert et la caféine, vous aurez
le package pour brûler ses graisses INDISÉRABLE !!
Vous verrez de meilleurs résultats en prenant le yohimbine sur un estomac vide, puis
faire une séance de cardio-training intervalle. Ce supplément fonctionne en
augmentant le flux sanguin vers les régions de graisse tenaces, qui est nécessaire pour
l'oxydation des graisses.
Si vous combinez le yohimbine soit avec l'extrait de thé vert et la caféine, vous aurez
le package pour brûler ses graisses INDISÉRABLE !!
Voici un supplément qui contient tout
vous aurez de besoin en une seule bouteille :
http://www.produitsnaturelsgammaforce.com/perte-de-poids/70-formule-minceur-extreme-90-capsules.html
Pour terminer les femmes qui
recherchent seulement pour réduire leurs estrogène (le gras si
porte dans vos cuisse et hanches) je suggères personnellement ces 3
suppléments incroyable que j'utilise a chaque préparation de
compétition :
Calcium D-Glucarate
Le Calcium D-Glucarate a une action
détoxifiante par sa capacité à augmenter la glucuronidation et
l’excrétion de composantes toxiques tel que l’œstradiol qui se
lient dans le foie à l’acide glucuronique avant d’être
expulsées par la voie biliaire
Dim
Le Dim est un antioxydant qui modifie
le métabolisme des estrogènes en dérivés d' estrogènes plus
sains et faciles à éliminer tels que le 2-méthoxy œstradiol, ce
qui réduit la charge d’estrogènes dans l'organisme.
Pissenlit
L'Extrait de Pissenlit active les
organes émonctoires et favorise l’élimination des toxines. Étant
donné sa teneur en taraxacine et autres composantes actives, il ne
provoque pas la fuite du potassium que peuvent engendrer d’autres
diurétiques.
J'espère j'ai pu vous guider pour un
été SANS CELLULITE!
Maquillage: Roxanne Jones: https://www.facebook.com/roxanne.jones.7?fref=ts
Suppléments Gamma Force en vente chez GoGym Granby: http://gogymgranby.com/
Thursday, 28 March 2013
CHECK LIST de Competition
N'oubliez pas....!
Bikini Fitness Figure Culturiste
La saison des compétitions approche! Avec les compétitions que j’ai faite à ce jour j’ai toujours ma CHECK LIST de tous les trucs qu’on a de besoin pour être équipé et ne rien manquer.
Pour vous permettre de ne pas vous casser la tête voici ce que doit avoir l’air votre valise quand vous partirez de chez vous :
• Talon haut
• Mailhot
• Bijoux (Bracelets, D’oreille Bagues, Accessoires a cheveux)
+ 1x kit de rechange en cas de brisure
**(Si vous voyagez trainez ces articles dans votre sac a bord de l'avion)
• Draps de rechange pour LIT et taie d’oreiller a l’hôtel
• Linge ample pour après le Spray Tan
• Gougounes
• Verre pour pipi avec trou dans le fond pour ne pas briser Le Spray Tan!
• Baby wipes pour nettoyer toilette ou environ que tu as touché et taché
• Kit de Jan Tana pour retouches (s’assurer que c’est le même produit qu’on t’a appliqué pour ton spray tan de base)
• Bikini Bite (colle à maillot)
• Glaze
• Gants Plastique si on applique le Jan Tana et on ne veut pas tacher nos doigts
• Poids libre ou élastique pour Pomper
• Chocolat ou Sucre Rapide (S’assurer avec votre coach avant)
• Kit a couture (En cas que maillot brise)
• Bobépinnes
• Spraynet pour retouches
• Fer à friser et fer a plat
• Gloss (Pour Back stage et Touch-Up)
• Kodak (Pour des souvenirs a vie!)
• 1-2 kit de linge pour shooting surprise
Ensuite lors de l’inscription prévoyez:
• XX hotel
• 170 frais fédération (Les prix peuvent variés selon ta fédération)
• 100 inscription/catégorie
• 100 Photographe de stage
• XX Vidéo souvenir de compétition
Rendu sur place vous avez sans doute booker avec une professionnelle pour vous donner votre look de star :
• 125 tan
• 125 maquillage/coiffure (prix peuvent varier)
• XX Rallonges Cheveux : Optionnelle
• XX Manicure (Doigts OBLIGATOIRE)
Si vous êtes rendu a lire cette liste aujourd'hui je tiens personnellement à vous félicité de votre travail! 
Je vous souhaite une super compétition que ca soit votre première ou que vous avez des années d'expérience il n'y a rien que vous pouvez vous offrir de plus beau à vous et votre santé!
Thursday, 27 December 2012
My journey to Fitness on my New YouTube Chanel
Dont forget to Like and Subscribe to my athlete chanel on YouTube: Dominique's Fitness Chanel
Here are some of my clips:
Practicing L-sit and different Push-up techniques
A gymnastic Endurance Circuit
November Gymnastic Circuit
Back Tuck
No hand Cart wheel
My first Gym Circuit practicing different Fitness moves
So ENJOY and Subscribe to my crazy and fun chanel if you LOVE fitness as much as I do!
Tuesday, 16 October 2012
Join my new YouTube Chanel
Hey everyone, I'm starting out my new You Tube Chanel.
Enjoy the movies i'll be adding hopefully every 1-2 weeks!
I'm changing from Figure to Fitness and you will be able to watch and enjoy my whole process to provincials then to nationals which will be in New Westminster, BC again this year.
I'm having a blast!
Soo if you like and want to see more feel free to Like, Share and Subscribe to my chanel.
I appreciate all of your love and encouragements.. I'm a fighter and i'm going for this new challenge with all my heart and mind.
Soo see ya soon!
Wednesday, 5 September 2012
CBBF National 2012 New Westminster, Colombie- Britannique
Hélas! Compétition réussis, vacances apprécié et avenir déterminé!
2012 Fut une belle année encore une fois remplis de challenge et de nouvelles aventures. J’ai participée a 2 Nationales, donc celui à Winnipeg en Avril et ensuite à Vancouver le 11 Aout.
Le 2ième Nationale et encore une fois j’ai adoré chaque moment. Je me suis envolé le jeudi 9 aout. Dès le lendemain j’ai eu un shooting fitness avec le photographe David Aboody de Colombie-Britannique. Un excellent photographe de cette région et très talentueux.
Tout suite après Spray-Tan et le meeting des athlètes… 270 compétiteurs et moi Numéro 108 !
Le matinée tout a bien été… présentation et quart de tour. En plus, backstage jetais avec une super belle gang de québécoise qui ont toutes mérité leurs place lors de cette compétition.
J’ai donné mon maximum lors de chaque entrainement. Je suis resté discipliné durant tout ce parcours; ce qui m’a rendu très fière du résultat finale! Quand on sait qu’on a tout fait on n’a pas de regret
Terminé 8ième dans ma catégorie! Malheureusement je n’ai pas faite le top 5 mais ce n’est qu’un début parce que vous avez pas fini de me voir!
Il m’a bien demandé si j’étais sure de ce choix sachant que ça comprends des entrainement en salle de musculation ainsi que de la gymnastique, danse et préparation de plus pour chorégraphie etc. Ce qui veux dire que c’est en effet un plus grand investissement de temps. Mais comme je suis une boule d’énergie et les défis me font juste vouloir réussir plus… Je n’hésite pas une seconde et je pirouette devant !
Plus jeune j’étais une gymnaste compétitive. Par la suite j’ai faite 1 an de Cirque acrobatique, de la danse ballet-jazz et hip-hop. Alors avec ce background je me sens prête a repartir en force dans ce sport qui m’a toujours attiré.
J’ai déjà sélectionné ma musique et mon costume! 1 grand pas déjà de faite. Maintenant je lance le mot : JE RECHERCHE CHORÉGRAPHE pour routine FITNESS. Quelqu’un de créatif, originale et qui réussira à sortir le meilleur de moi :)
Ce dit, cette première sera au provincial ! Ensuite je prévois faire le National quelques mois après!
This is just the beggining… !! 2013 Will be the year
Tuesday, 7 August 2012
National a Vancouver..4 JOURS! Focus, Focus!
Bientôt le grand départ pour Vancouver.
Mon deuxième Nationale Canadienne et très fière de représenter le Québec!
Mon deuxième Nationale Canadienne et très fière de représenter le Québec!
Cette semaine j'ai vécu des hauts et des bas. En ayant le % de gras assez bas nous avons surtout besoin de beaucoup de récupération pour nous permettre de performer a notre meilleur. Alors il y a des journées que j'ai dû aller me coucher en terminant ma journée au travail et de m'entrainer plus tard en soirée ou tout simplement dormir. J'ai énormément appris sur mon corps durant tous ces processus de préparations et je sais maintenant quand je dois écouter mon corps quand il me parle. Et le résultat? Surcharge d'énergie, perte de masse adipeuse et un esprit sain et équilibré.
Alors à moins de 5 jours avant je me présente sur le stage je débute la préparation des bagages!
En allant des draps de rechange pour l'hôtel, de l'élastique pour pomper back stage à l'huile juste avant d'embarquer sur stage!
..Sans oublier Mailhot a brillants et Talons hauts!
Alors à moins de 5 jours avant je me présente sur le stage je débute la préparation des bagages!
En allant des draps de rechange pour l'hôtel, de l'élastique pour pomper back stage à l'huile juste avant d'embarquer sur stage!
..Sans oublier Mailhot a brillants et Talons hauts!
Abdo a 1 semaine des nationaux
Ce qui est de l'alimentation, je continue à manger comme avant mais en réduisant d'un peu mes quantités de glucides (Riz, Avoine). La perte de poids fut superbe. Off-season jusqu'à la compétition je prends et perds 10 lbs à chaque fois. Alors ce qui me permets de ne jamais tomber dans des diètes extrêmes et difficiles. Si tu commences au bon temps et tu suis ce que tu as à faire le poids va descendre graduellement et tranquillement et tu n'auras pas de surprise dernière minute.
6 Jours des nationaux
Mes entrainements sont les mêmes. Mais dans les dernières semaines ce qui est important est non le poids mais plutôt d'amener seulement le sang au muscles... Une Pompe! Pour mes journées bonus que j'appelle, je me fais des circuits du corps complet avec des exercices compound.
-Walking Lunge x20
-Free squat x30
-Pull-Ups x12
-Dips x12
-Chin-ups x10-12
-Push-ups x30
-Plank on elbows x1min
Et je répete 3 fois!
Alors je garde le focus et peu importe ce qui arrivera en fin de semaine, je sais que j'aurais tout fais en mon possible et que je suis fière de ce que j'ai accomplis!
Merci à tout le monde pour vos encouragements et votre soutien!
Je vous reviens avec tous les détails de ce grand jour...dans 4 JOURS!
Je vous reviens avec tous les détails de ce grand jour...dans 4 JOURS!
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