Thursday 26 December 2013

2013 à 2014 L'histoire de mon année

À ce jour, je regarde l'année qui viens de passer et je suis plus qu'heureuse de mes accomplissements personnelles. J'ai appris énormément sur moi-même et je me sens avoir grandi à travers ces moments.

Amour, Famille, Travail et Ma Passion; J'ai réussis à trouver une belle équilibre entre tous. C'est ce qui me permets d'avoir la tête clair et d'être mentalement bien à pousser dans mon sport qui est bien sure le Fitness!

Je ne veux pas élaborer dans ma vie et de vous emmerder, mais brièvement cette année et depuis 8 ans je remercies le bon dieu de m'avoir mis sur mon chemin un homme merveilleux qui me soutien jour après jour et me motive à aller des devants dans ma passion. Ma famille et mes amis qui sont toujours la pour me motiver et d'être tout simplement le monde le plus important dans ma vie. Mon employeur au Go Gym Granby donc j'y suis depuis presque 3 ans. Je suis une pure passionées de ce métier et mes client(e)s sont précieux! L'endroit, l'ambiance, le staff et bien sure notre clientèle sont exceptionelle!
Et pour terminer mon passe temps, ma passion et effectivement ce qui prends part de l'autre 1/2 de ma vie c'est le FITNESS ;)


2013 fût une étape assez spéciale. En 2012 j'ai competitionnée à 2 compétitions Nationals dans la catégorie Figure. Je ne suis pas arrivé top 5 à ni l'une ni l'autre ce qui m'a amenée en 2013 de retourner au provincial pour me requalifier cette année (Ifbb worlds Qualifier 6ieme place, CBBF National 8ieme place).

Je me suis dis tant qu'à faire une catégorie qu'on se fait juger seulement sur notre physique, pourquoi ne pas leurs montrer qui je suis vraiment; Ma personalité, mes backgrounds passée dans la gymastique, cirque et danse!

Alors je me suis mis à écrire les pours et les contre ce cette catégorie Fitness qui demande d'avantage de l'entrainement et de plus une routine énergique comprenant des mouvements de force, endurance, explosion, controle et précision. .. ET BAMMM! C'était décidé en temps de le dire. J'ai contacter mon entraineur Benoit Brodeur et je lui ai fait part de cette idée. Benoit ne connaissant pas mes antécédants, était surpris et m'a demandé à plusieurs reprises si j'étais vraiment prete à m'investir en temps et en entrainement. Je n'avais pas une seule doute de mon choix, ce qui à convaincu Benoit à me préparer physiquement pour cette nouvelle catégorie!

On avait un bon 9 mois de préparation. La semaine qui suivait, j'étais déja plugger sur youtube à regarder les vidéos de personnes donc j'admire beaucoup et voir dans quel style je me voyais. J'aime bien rentrer dans un personnage et de faire vivre un histoire au public. Oksana Grishina est un modèle pour cette type de routine!!


Après avoir écouter une tonnes de chanson, j'ai enfin trouvée ce que ca allait être pour ma toute première apparution! MORTAL COMBAT ! Après avoir regroupé différent style d'interprétation, j'ai moi-meme trouvée un logiciel pour mixer ma musique.

Ensuite j'ai trouvé sur internet un costume parfait pour ma routine. Une couleur qui punchait, un tissus extensible pour les mouvements et un ensemble qui dévoilait bien mon physique.

Alors musique et costume... = CHORÉGRAPHIE!

J'ai pris une chance et j'ai moi-même crée ma routine. Je voulais absolument faire quelque chose donc je me sentais bien à faire et qui me représentais bien sure. Pour débuter j'ai essayer de voir ou était ma force. Je savais que la gymnastique et les mouvements explosifs allait crée un effet spectaculaire pour le public. Je me suis remis à faire de la gymnastique et en pas long tout ce que je fesais à mon jeune âge était revenue! Après avoir completé ma routine, j'ai voulu faire part à une professionnelle pour qu'elle me dise ce qu'elle en pense et pour modifier/rajouter peut être quelques mouvements et/ou transitions. J'ai travailler avec Allison Ethier. Une femme d'une gentillesse incroyable! Allison a tout de suite rajoutée son grain de sel et touche magique qui a donné une pièce finale donc j'étais plus que contente!

Après heures de pratique à perfectionner et surtout de garder mon niveau d'énergie bonne du début jusqu'à la fin, le grand jour approcha!

Provincial le 29 Juin 2013; Ma première expérience en Fitness. J'ai remporté la 1 ière place et l'épée pour la meilleure attitude féminine.

Ensuite le GRAND jour pour moi. Mon premier National en FITNESS (17 Aout 2013 en Colombie-Britanique) contre plusieurs femme habituées de la scène. Mais j'était très confiante et à l'aise de faire ma routine ce qui m'a donner le power de foncer et donner tout ce que j'avais!

et BAMMM! Routine accomplit! Avec quelques petits erreurs presque invisible face au juge, tout a été comme dans les pratiques! L'adrénaline dans le tapis, le sentiment sur stage n'est pas explicable.

À la finale qui avait eu lieu en tout dernier après tout les autres athlètes, on a eu la remise des prix.

Le verdict!

1 place fitness petite taille
Trophée de la meilleure routine fitness
..et OVERALL qui m'a donné ma carte pro (IFBB; International Federation BodyBuilding)
 Appercu de cette journée mémorable

VOILA! L'année 2013 était sans doute une année remplis d'émotions, de travail ardu et de surprises!


Maintenant, c'est la nouvelle année dans quelques jours et ma liste d'objectifs personelles est déja faite!

Pour le moment, j'ai 3 compétitions pro que j'aimerais participer. Mais comme je suis une personne qui aime focuser sur 1 chose à la fois; Je me prépare pour ma toute première au Toronto ProShow le 30-31 Mai 2014.

Je ne m'attends à rien envers cette première expérience, mais je vais quand meme donner mon maximum! Je ne me prépare jamais pour perdre mais je dois être réaliste que je vais compétitionner contre des grands noms. Je ne m'attends jamais à rien dans la vie, alors s'il y à des belles surprises qui m'attendent je serais juste TRÈS contente!

À travers ce bel parcours, je dois remercier le soutien financier et suppléments de mes commanditaires, que sans eux je n'arriverais pas à vivre cette passion à plein dent.


Mon commanditaire officiel Nutrition NZP. Ils sont comme une famille! Une gamme de supplément complet et des produits de qualité. Nutrition Nzp va me permettre de participer aux différent compétitions sans avoir à stresser avec certaines dépenses qui monte rapidement.


Ensuite le GO GYM GRANBY. Un gym situé dans la ville de Granby, Québec. Très grand, ambiance détendu et gens sympatique! Le GoGym est toujours en arrière de moi pour m'aider quelque soit j'ai de besoin!

Les suppléments naturelles de Gamma Force; Leurs ligne de suppléments d'une grande qualité/prix sont mes outils essentiels lors de ma préparation.

Sans oublier mon Coach Benoit Brodeur; Un homme passionné qui m'a prit sous son aile. Je ne saurais jamais comment le remercier pour tout ce qu'il fait pour moi! Il me suit depuis le tout début de mon cheminement, qui avait commencer en janvier 2009.

Je remercies tout le monde et leurs simple gestes de gentillesse qui me garde si motivée!
2014 sera une année de défis sans aucune doute.

MERCI pour votre soutien continuelle.
En retour, je vous garderais au courant de tout les évenements et l'évolution de mon parcours.

À tous les guerriers du monde entier... LETS ROCK IT!!!

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Wednesday 26 June 2013

CELLULITE sort de ce corps!

 
Quand on pense été on pense tout de suite a notre petit maillot = Oh non ma CELLULITE!
Que vous soyez petite, grande, maigre, athlétique ou grasse... TOUT le monde peut en avoir.
Si tu te dis que c’est génétique et qu’il n’y a rien à faire; Tu te trompes!

Ça fait des années qu’on voit des annonces à la télévision de crèmes supposément miraculeux.
Mais après une tonne d’argent investis et sans succès, souvent on abandonne à l’idée d’avoir une belle peau lisse.
 
 

ATTENDEZ 2 MINUTES!

Êtes vous posés les vraies questions de pourquoi vous avez cette peau non-attirante sur votre corps?
Savez-vous vraiment pourquoi votre système vous fait souffrir avec ce complexe depuis des années?

Premièrement : Qu’es ce que la cellulite?
 
Beaucoup de gens sont pensent que c'est tout simplement l'excès de graisse corporelle mais ce n'est pas tout que ça l’implique.
D'autres pourraient dire que la cellulite est due à l'accumulation de toxines sous la peau, une notion qui n'est pas correct du tout (il ne faut pas tomber pour çà cette fois!)
 
La cellulite est principalement une condition impliquant à la fois la graisse corporelle ainsi que
la structure de votre peau. La cellulite est beaucoup plus susceptible de se produire tout autour de la région de fesses et les cuisses, mais il peut également se produire autour d'autres régions du corps où la graisse corporelle en excès est susceptible de s'accumuler.
 
Ces régions comprennent les abdos inférieur et les bras (en particulier chez les femmes). Ainsi le bas du dos arrière (surtout chez les hommes).
Comme j’ai mentionnée plus tôt, vous n’avez certainement pas besoin d'avoir un surplus de poids pour avoir ce problème. Cependant, ceux qui ont un poids corporel plus élevé sont beaucoup plus susceptibles de remarquer les effets de celui-ci.
 
Lorsque la cellulite se produit, elle tend à prendre une apparence un peu comme du fromage cottage et vous donne l’impression de ne pas être ferme et en forme. Le bronzage peut souvent aider à réduire l'apparence de la cellulite car il tend à lisser la peau, mais il n'est en aucun cas un moyen efficace de traiter et de se débarrasser de la cellulite sur votre corps.
 
Voici les facteurs d’où on va partir :
 
 
1) Nos hormones (femme) – 
 
Notre type de peau est très différent de ceux des hommes ce qui nous amènent à voir plus de femme concernées de ce problème.
Nos corps maintiennent un % de gras plus élevés de base que ceux des hommes dans le but de porter un enfant.
 
2)L’âge 
 
 Quand vous êtes jeune, le tissu de la peau et du collagène a tendance à être
plutôt élastique et souple.
Lorsque vous êtes plus âgé toutefois, la peau perd de l'élasticité et pouvant
rendre beaucoup plus facile pour la graisse de se déplacer dans les poches de la peau, en appuyant dans le haut contre votre peau.
C'est pourquoi vous pouvez ne pas avoir eu la formation de cellulite quand vous étiez
plus jeune, mais maintenant que vous commencez à vieillir, vous pourriez peut être remarqué que développement amplifie.
 
3)Stress
 

Si il y a une chose que vous devez savoir, c'est que le stress est potentiellement un des éléments les plus nocifs pour votre santé.
Autrement dit, le stress a des impacts sur tout.
 
 
 
 
Il affecte votre:
La qualité de votre sommeil taux métabolique au repos Taux de récupération système immunitaire niveaux de la libido focus et concentration Les niveaux d'énergie sensibilité à l'insuline Le risque de diabète énergie ... et ainsi de suite 
 
Non seulement le stress augmenter votre potentiel de trop manger
(qui n'est jamais allé fouiller dans le garde-manger après une dure longue journée de
travail?), ce qui pourrait alors amener à un gain de poids ; ce qui augmente les chances que vous
développez la cellulite. Le stress provoque également une
réponse hormonale dans le corps qui va vous rendre plus sujet à
une accumulation de graisses du corps et de brûler vos tissus de masse maigre.
 
 
 
Mais Qu’es ce que je dois faire?!
 
1- Un plan alimentaire adapté
 
 (Essayer de mettre 15% d’aliments qui augmentent votre thermogenèse):
 
Trouver une personne certifié pour te monter un plan avec toi dépendant de tes besoins. Ne pas faire l’erreur de tout couper tes calories et de faire une diète Extrême. Beaucoup de danger à prendre en considération si vous faites CA. Une perte de poids graduelle de 1-2 lbs par semaine est très saine et vous permettra de garder une mode de vie équilibré!
 
2- Suppléments alimentaire http://www.produitsnaturelsgammaforce.com
 
Sachez cependant qu'aucun de ces suppléments sont conçus pour
remplacer un bon entraînement et régime alimentaire. Ils sont faites que pour compléter, alors ne pensez pas qu'en les utilisant qu'ils feront le travail pour vous !
Vous devez toujours mettre les efforts si vous voulez voir des résultats. Il n'y a absolument aucun moyen de contourner cela.
Voici ce qui sera important pour vous :
 
Soutien de la thyroïde
 
Le maintien d'une glande thyroïde saine est importante parce que votre thyroïde
régularise votre métabolisme. Si votre thyroïde fonctionne de manière optimale, non seulement vous allez brûler des calories plus rapidement , mais vous verrez aussi d'autres effets secondaires notables donc la peau et les cheveux secs, faibles niveaux d'énergie, sensation de froid tout le temps et vous aurez un niveau élevé de fatigue.
Suppléments suggérés:
 
*L'iode
Le rapport en iode est absolument essentiel pour le fonctionnement de la thyroïde, mais
vous devez vous assurez de ne pas trop en prendre. On parle de réduire notre consommation de de sel alors le supplément viendra complèter votre plan alimentaire.

*Sélénium et le zinc
 
Le sélénium est nécessaire pour la production de l'hormone T4 ainsi nécessaire pour la conversion appropriée de l'hormone T4 en T3, ce qui est la forme active de l'hormone dans l'organisme.
 
Le zinc complimente ce processus parce qu'il va être nécessaire afin de faciliter le processus de
la conversion et de crée la régularité de la thyroïde qui vient de l'hypothalamus qui
signale ensuite la thyroïde de produire les hormones thyroïdiennes nécessaire.

Obtenez ces trois produits et vous serez en affaire pour aider optimiser votre thyroïde.
 
Promotion de la santé
Produits de promotion de la santé

Ce sont vos suppléments de base que presque tout le monde devrait prendre pour s'assurer que les carences nutritionnelles n'y sont pas. En plus, ces produits de soutien en santé aidera aussi faire en sorte que votre métabolisme est optimisé et que votre corps est prêté à rester mince en même temps que vous suivez votre régime et programme d'entraînement.



*Multi-Vitamines
 
Une multi-vitamines est important pour obtenir dans toute tes vitamines et
minéraux dont vous avez besoin lorsque votre régime est stricte.
Elle vous donnera laissera l'esprit en paix sachant que vous aurez avoir tous vos besoins nutritionnels.
 
*Huile de poisson

L'huile de poisson contient des acides gras oméga qui sont si essentielles pour
promotion de la santé et pour augmenter la sensibilité à l'insuline.
Plus que vous êtes sensibles à l'insuline, mieux que c'est pour réduire votre masse adipeuse. L'huile de poisson est particulièrement important pour ceux qui ne consomment pas une grande quantité de poissons gras, les noix, les graines de lin etc.
 
 
*Vitamine C
 
Un petit extra aidera a fournir un soutien antioxydant supplémentaire qui peut aider à repousser le développement de la cellulite

La vitamine C est importante pour maintenir un système immunitaire fort. Sans ça, vous pourriez constater que vous vous sentez constamment délabré/fatigué et que vous tombez souvent malade.
Consommez-le quotidiennement durant votre journée avec votre multi-vitamine.
    * La caféine

    La caféine a été
    démontré à augmenter les niveaux d'énergie dans le corps, donc cela peut certainement
    venir utile avant vos séances d'entraînement.
    Mais, en plus de cela, la caféine aidera également à augmenter le taux de
    oxydation des acides gras dans le corps, en particulier durant une séance d'activité physique. Enfin, avec l'utilisation continue vous verrez également une légère augmentation à votre qui engendra une plus grande dépense calorique durant votre journée.


    Prenez en garde que la caféine peut crée des dépendances et
    peuvent interférer avec le sommeil. Gardez votre dose à environ 100-200 mg par
    jour et l'utiliser au moins 8 heures avant le coucher.
 
*Yohimbine
 
Enfin, le dernier des suppléments à considérer est la yohimbine.
C'est un produit spécial qui va vous aider à cibler particulièrement
la graisse du corps têtue, surtout dans la région du bas du corps, ce qui sera donc très utile pour
se débarrasser de la cellulite.
Vous verrez de meilleurs résultats en prenant le yohimbine sur un estomac vide, puis
faire une séance de cardio-training intervalle. Ce supplément fonctionne en
augmentant le flux sanguin vers les régions de graisse tenaces, qui est nécessaire pour
l'oxydation des graisses.
Si vous combinez le yohimbine soit avec l'extrait de thé vert et la caféine, vous aurez
le package pour brûler ses graisses INDISÉRABLE !!

Voici un supplément qui contient tout vous aurez de besoin en une seule bouteille :
 
Pour terminer les femmes qui recherchent seulement pour réduire leurs estrogène (le gras si porte dans vos cuisse et hanches) je suggères personnellement ces 3 suppléments incroyable que j'utilise a chaque préparation de compétition :
Calcium D-Glucarate
 
Le Calcium D-Glucarate a une action détoxifiante par sa capacité à augmenter la glucuronidation et l’excrétion de composantes toxiques tel que l’œstradiol qui se lient dans le foie à l’acide glucuronique avant d’être expulsées par la voie biliaire
 
Dim
 
Le Dim est un antioxydant qui modifie le métabolisme des estrogènes en dérivés d' estrogènes plus sains et faciles à éliminer tels que le 2-méthoxy œstradiol, ce qui réduit la charge d’estrogènes dans l'organisme. 
Pissenlit
L'Extrait de Pissenlit active les organes émonctoires et favorise l’élimination des toxines. Étant donné sa teneur en taraxacine et autres composantes actives, il ne provoque pas la fuite du potassium que peuvent engendrer d’autres diurétiques.
J'espère j'ai pu vous guider pour un été SANS CELLULITE! 
Photographe: http://www.melissalussier.com
Maquillage: Roxanne Jones: https://www.facebook.com/roxanne.jones.7?fref=ts
Suppléments Gamma Force en vente chez GoGym Granby: http://gogymgranby.com/
 

Thursday 28 March 2013

CHECK LIST de Competition

N'oubliez pas....!

Bikini Fitness Figure Culturiste



La saison des compétitions approche! Avec les compétitions que j’ai faite à ce jour j’ai toujours ma CHECK LIST de tous les trucs qu’on a de besoin pour être équipé et ne rien manquer.

Pour vous permettre de ne pas vous casser la tête voici ce que doit avoir l’air votre valise quand vous partirez de chez vous :




• Talon haut

• Mailhot 


• Bijoux (Bracelets, D’oreille Bagues, Accessoires a cheveux)

+ 1x kit de rechange en cas de brisure

**(Si vous voyagez trainez ces articles dans votre sac a bord de l'avion)



• Draps de rechange pour LIT et taie d’oreiller a l’hôtel

• Linge ample pour après le Spray Tan

• Gougounes

• Verre pour pipi avec trou dans le fond pour ne pas briser Le Spray Tan!

• Baby wipes pour nettoyer toilette ou environ que tu as touché et taché

• Kit de Jan Tana pour retouches (s’assurer que c’est le même produit qu’on t’a appliqué pour ton spray tan de base)

• Bikini Bite (colle à maillot)

• Glaze

• Gants Plastique si on applique le Jan Tana et on ne veut pas tacher nos doigts

• Poids libre ou élastique pour Pomper

• Chocolat ou Sucre Rapide (S’assurer avec votre coach avant)

• Kit a couture (En cas que maillot brise)

• Bobépinnes

• Spraynet pour retouches

• Fer à friser et fer a plat

• Gloss (Pour Back stage et Touch-Up)

• Kodak (Pour des souvenirs a vie!)

• 1-2 kit de linge pour shooting surprise



Ensuite lors de l’inscription prévoyez:



• XX hotel

• 170 frais fédération (Les prix peuvent variés selon ta fédération)

• 100 inscription/catégorie

• 100 Photographe de stage

• XX Vidéo souvenir de compétition





Rendu sur place vous avez sans doute booker avec une professionnelle pour vous donner votre look de star :



• 125 tan

• 125 maquillage/coiffure (prix peuvent varier)

• XX Rallonges Cheveux : Optionnelle

• XX Manicure (Doigts OBLIGATOIRE)

Si vous êtes rendu a lire cette liste aujourd'hui je tiens personnellement à vous félicité de votre travail!

Je vous souhaite une super compétition que ca soit votre première ou que vous avez des années d'expérience il n'y a rien que vous pouvez vous offrir de plus beau à vous et votre santé!